1. Leedrimarjad. Need sisaldavad palju antioksüdante ja aitavad võidelda põletikega. Mitmete laboratoorsete uuringute käigus on leitud, et leedrimarjade ekstrakt hävitab gripi viirused.

2. Šampinjonid. Seened on seleeni, B-vitamiinide ja niatsiini allikas, mistõttu on need organismile asendamatu abimees. Madala seleenitaseme korral on grippi haigestumise risk suurem. B-vitamiinid mängivad olulist rolli immuunsüsteemi tervises.

3. Acai-marjad. Nende must värv viitab antotsüaniinide rohkusele. Isegi kui puuduvad uuringud, mis näitaksid, et need marjad aitavad teatud haiguste puhul, tuleb teada, et neis sisalduvad antioksüdandid hävitavad ohtlikke vabu radikaale.

4. Austerid. Austerid sisaldavad tsinki, mis on viirustevastane mineraal. Tsink aitab toota ja aktiveerida valgeid vererakke, mis mängivad olulist rolli immuunsüsteemi reaktsioonis viirusrünnakutele. Lisaks aitab tsink immuunsüsteemil haavu ravida.

5. Arbuus. See maitsev puuvili ei ole ainult värskendav. See sisaldab antioksüdante, mis tugevdavad immuunsüsteemi, muutes selle efektiivsemaks võitluses infektsioonidega.